Гейнер для девушек: стать стройной, спортивной и сохранить энергетический потенциал

Состояние здоровья, выносливость, правильный набор массы тела — у спортсменов эти показатели зависят от ежедневного рациона. Для быстрого восстановления после изнурительных тренировок, наращивания мускулатуры рекомендовано употребление гейнеров. Это эффективные добавки, восполняющие энергетический заряд. Гейнеры, представленные на https://moskva.body-factory.ru/catalog/geynery/, отлично подходят и девушкам, которые активно занимаются спортом, кроссфитерам и пауэрлифтерам. Из-за особенностей телосложения некоторые люди с трудом набирают мышечную массу. Поэтому употребление гейнера становится для них необходимостью.

Особенности состава

Около 75 % гейнера — углеводы. На оставшиеся 25 % состава приходятся белковые компоненты. Высокая концентрация углеводов объясняет быстрое восполнение затрат энергетического потенциала. Их содержание может варьироваться от 60 % в зависимости от разновидности. Меняется и калорийность гейнера — от 500 до 1 300 ккал на 100 г продукта.

Белково-углеводный состав нередко дополняется витаминными и минеральными комплексами для усиления положительного воздействия на организм. Аминокислоты, содержащиеся в гейнерах, ускоряют белковый обмен, активируют строительную функцию клеток.

Главная польза

О положительных свойствах этих спортивных добавок не спорят. Гейнеры несут пользу представительницам женского пола, которые тратят не меньше энергии на продолжительных тренировках. Это касается профессиональных спортсменок и тех, кто хочет обрести правильные, красивые пропорции тела. Компоненты, входящие в состав гейнера, обеспечивают:

• быстрое восполнение энергии;
• рост мышечной массы на 3-7 кг;
• снижение утомляемости после длительных тренировок, физических нагрузок.

Повышение уровня анаболизма, компенсация потребности в калориях — все это действия гейнера. Популярная добавка необходима начинающим спортсменкам, которые не могут справиться с резким увеличением нагрузок. Гейнеры помогают девушкам тренироваться чаще без потери энергетического потенциала, быстрее добиваться положительных результатов.

Правила приема

С целью наращивания мышечной массы рекомендуется принимать гейнер в утренние часы после завтрака. Затем он употребляется через полчаса после тренировки. При необходимости можно заменить этой добавкой один из приемов пищи. В течение суток важно пить больше жидкости, чтобы ускорить процесс усвоения полезных веществ организмом.