О последствиях плохого сна не понаслышке знает практически каждый современный житель. Для некоторых состояние недосыпа является временной жертвой ввиду каких-то обстоятельств, которую они спокойно готовы принести. Но для большинства плохое качество сна становится серьезной проблемой, которая начинает влиять на все сферы жизни. Ведь без полноценного отдыха у нас не будет достаточно сил, чтобы справляться даже с рутинными делами, не говоря уже о каких-то важных для будущего задачах. Исследователи выделяют разнообразные причины бессонницы, но все же ключевой считается стресс. Именно из-за него большинство из нас не может спать нормально.
Как выглядит бессонница
Сразу следует пояснить, что она собой представляет. Существует стереотип, что это состояние, когда человек не спит вообще. На самом деле сюда относятся и трудности с засыпанием, частые просыпания ночью или просто беспокойный сон. Поэтому при таких симптомах тоже стоит бить тревогу.
Влияние стресса
Когда мы из-за чего-то переживаем, в нашем организме вырабатывается гормон стресса кортизол. Нашим предкам он помогал собраться с силами, чтобы победить в схватке с врагами, убежать от зверя или справится с другими опасностями. С того времени механизмы работы нашего организма практически не изменились. А вот количество стрессов выросло значительно, в то время как в доисторические времена человек стрессовал только тогда, когда для этого было очень серьезная причина. Для современного жителя мегаполиса подъем в шесть утра и поездка в общественном транспорте полном недружелюбных попутчиков уже является серьезным испытанием. Или выговор от начальника. Казалось бы, это незначительные по масштабу вещи, но механизм запускается точно такой же. И если вы вечером приходите домой и продолжаете обдумывать ситуацию, поддерживая стрессовое состояние, организм воспринимает это как сигнал быть во все оружие. Если есть стресс, значит, есть и опасность – какой уж тут сон.
Причем события не обязательно должны быть плохими. Сильный стресс может вызвать и подготовка к свадьбе, и поступление в желанный университет или повышение по службе. Главное – это степень тревоги, которую вы при этом испытываете.
Будем дружить
Чтобы наладить сон, нужно подружиться со своим стрессом. Нужно признать, что он есть, что вы можете чувствовать тревогу, расстраиваться или злиться. Если вы признаете их существование и материальности в какой-то степени, значит, с ними можно бороться тоже материальными вещами. А именно планом решения проблемы, прогулкой, беседой с кем-то, то есть контролировать свои чувства, а значит и стресс. Медитация перед сном, разговор по душам или вдохновляющий фильм способны снизить уровень стресса до отметки нормально и позволить вам наконец заснуть. Просто найдите время проанализировать свое состояние и несколько источников позитивной энергии для себя. Но если заниматься этим прямо сию секунду времени нет, а спать надо, тогда можно пропить курс средства для баланса эмоций, например, хороший вариант – препарат «Адаптол». Он не вызывает сонливости, потери концентрации и привыкания. При этом хорошо, а самое главное, быстро помогает выйти из стрессового состояния, почувствовать себя лучше физически и морально и наконец нормально поспать. А потом с новыми силами уже можно браться за тщательный анализ ситуации.
