Мы говорим «спасибо» механически. Родители так приучили с детства: «Что нужно сказать тете?» Благодарность глубже, мощнее, в ней есть особая высокочастотная энергия.
Как утверждает Роберт Эммонс, социальный психолог с мировым именем, практика благодарности состоит из двух частей:
-
Фиксирует добро в нашей жизни. Мы замечаем дары и блага, которые имеем.
-
Признаем, что источник благости имеется в мире помимо нас.
Благодарность — форма бескорыстной щедрости, она заразна, мощна, резонансна, великодушна.
Нейробиологи зафиксировали в процессе благодарности изменения в медиальной префронтальной коре головного мозга. Признательность снижает стресс, беспокойства, облегчает взаимоотношения между людьми, повышает эмпатию, улучшает сон.
Вам нравится неблагодарная бука? Конечно, приятнее общаться с благодарными и открытыми людьми. Они не зацикливаются на проблемах, болях, меньше нервничают и реже конфликтуют. Практика благодарности повышает даже физические показатели организма. Человек чувствует себя счастливее, он легче добивается успеха в карьере.
Искренне благодарить могут только зрелые личности, детям свойственно просить, брать, требовать.
Важно: не обязательно иметь больше остальных, чтобы быть признательным. Но благодарный человек всегда радостнее, оптимистичнее остальных.
Как практиковать благодарность
Помните что нужно благодарить не только когда все складывается супер. Стряслась неприятность — найдите моменты для благодарности. Сделали доброе дело — не ждите сдачи как на кассе супермаркета.
Отлично, если заведете дневник благодарности, куда станете ежедневно записывать признательность. С годами накопится внушительный счет из благости.
Но ничуть не меньше выручает утренний ритуал благодарности. После него сложно испортить себе настроение, злиться, ругаться, спорить. Человек заряжается энергией на целый день.
Еще не вставая с постели поблагодарите:
-
Людей, которым вы искренне признательны
-
яркие события
-
уютную постель, бодрящий кофе
-
солнышко, дождь за окном
-
родителей, подаривших жизнь
-
друзей, детей, своих или вообще на планете
-
гул автомобилей, шорох листьев
-
работу, на которую спешите или еще устроитесь
-
шумящего, стучащего соседа
-
всех, кто учил, заботился, помогал, веселил, спасал, ругал
-
неудачи, промахи, ошибки, ставшие уроками.
Благодарить можно в течении всего дня, для этого не требуется спецоборудования или дорогой абонемент. Вместо того, чтобы зацикливаться на проблемах, лучше восстановите в памяти приятные моменты дня.
У вас есть дети? Учите их быть благодарными и обращать внимание на позитив. Если гложет, что не поблагодарили того, кто это заслуживает, не ругайте себя. Лучше напишите, позвоните этому человеку. Скажите те душевные слова, что еще не произнесли.
Неважно, стоите в пробке, долго сидите в очереди — вспомните то, что достойно добрых слов. Мысленно сердечно скажите им спасибо.
Искренняя признательность спасает от депрессии, не дает зацикливаться на проблемах. Удивительные примеры резонансной щедрости смотрите в отзывах, пройдя по ссылке.
