Содержание
Около двух десятилетий назад в нашу жизнь стремительно ворвался пилатес – система упражнений, получившая название в честь своего автора, профессионального спортсмена и тренера Дж. Пилатеса. Методика быстро стала чрезвычайно популярной, и сегодня число её приверженцев исчисляется, без преувеличения, миллионами людей. Секрет успеха заключается в многочисленных преимуществах, которые получают люди, приступающие к занятиям.
Пилатес: польза и вред тренировок
Изначально эта система была адресована людям, восстанавливающим функции организма после травм и повреждений. Она не содержит упражнений с высоким уровнем нагрузки, базируясь на основных постулатах йоги и восточных оздоровительных техниках. Большое значение придаётся правильному дыханию и точности выполнения упражнений. В числе плюсов пилатеса практически все участники занятий называют:
- укрепление мышечного корсета и связок;
- улучшение функций органов дыхания;
- гармонию линий фигуры и грациозность движений;
- формирование правильной осанки;
- постепенное исчезновение болей в спине;
- устранение стрессов и нервного напряжения, обретение спокойствия;
- безопасность занятий, отсутствие травм;
- развитие навыков самоконтроля и расслабления.
Немаловажным фактором для многих становится возможность заниматься дома, самостоятельно. Однако специалисты советуют хотя бы первые несколько месяцев посещать группу, чтобы освоить базовые техники под руководством тренера. К тому же имеющиеся в зале тренажеры для пилатеса делают занятия ещё более эффективными.
Минусы пилатеса
Говоря о недостатках системы, следует помнить, что они являются естественным продолжением её достоинств. Если вам нужно быстро сбросить лишний вес, то пилатес не для вас: улучшение фигуры достигается в течение довольно длительного времени. Зато нет никакого риска потерять достигнутый результат, слегка «ослабив вожжи». Основная цель тренировок – восстановление гибкости позвоночника и суставов, устранение болей, достижение гармонии тела и души, а красивые линии тела служат приятным дополнением ко всему перечисленному.
Ещё одно предостережение тем, кто собирается записаться на пилатес: противопоказания и ограничения для занятий есть, хотя их и не слишком много. Система упражнений не рекомендуется людям:
- с остеопорозом;
- с кардиозаболеваниями в тяжёлой форме;
- с большим избыточным весом;
- в стадии обострения патологий опорно-двигательного аппарата.
Нельзя сказать, что перечисленные противопоказания к занятию упражнениями пилатес являются абсолютными, однако перед началом тренировок обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом. Если же ни одна из вышеописанных проблем не имеет к вам отношения – тогда добро пожаловать на занятия.
