Проблема избыточного веса сейчас весьма актуальна. В особенности для жителей города. Современный, малоподвижный образ жизни и доступность дешевого и очень вкусного фастфуда приносят свой результат. Так или иначе чем старше мы становимся, тем чаще замечаем в зеркале нежелательные утолщения, а иногда даже складочки.
Эта статья будет полезна всем желающим похудеть и закрепить этот результат, как это сделал один из профессиональных диетологов современного времени, я — Светлана Морозова. Не буду вам откровенно лгать – придется идти на лишения. Но могу обрадовать – эти лишения с лихвой перекроет полученный вами результат. Вы сможете с легкостью составлять диеты для себя, а скорее всего и для друзей которые будут удивлены вашими результатами.
Прежде чем начать себя ограничивать в пище, я настоятельно порекомендую поработать рукой и ручкой, а если не поймете, то всегда сможете поискать ответ на моем блоге smotrivita.ru. Возьмите лист бумаги и напишите те блюда от которых вы ни при каких обстоятельствах не сможете отказаться.
Отлично! От этих блюд вам отказываться нет нужды! Но вы внесете ряд изменений в процесс их приготовления.
Вы постараетесь заменить жаренные на сковороде ингредиенты на те же, только печеные или вареные.
Содержание сахара в блюдах снизить до минимума и по возможности использовать заменители сахара.
Белый хлеб заменить на отрубной, либо на изготовленный из муки сортов крупного помола.
Первым и самым серьезным ограничением станет отказ от приема пищи перед сном, и тем более ночью. Последний прием пищи у вас будет за два часа до сна.
Весь объем пищи который вы принимаете за день вам нужно разбить на шесть-восемь маленьких порций. Принимать пищу будем через равные промежутки времени в течение всего дня. Такой способ питания позволит вам не испытывать острого чувства голода в течение всего дня.
Самым важным моментом в такой сверхрезультативной диете будет контроль.
Вы должны контролировать свой вес. И в соответствии с его изменениями, или неизменностью, менять объем потребляемой пищи в течение суток.
Если ваш вес не снижается – немного уменьшаем объем пищи. Обращу ваше внимание на то, что объем пищи должен быть каждый день одинаков. Ваш рацион на день будет состоять из ваших любимых блюд и вы не будете страдать от ограничений.
По прошествии последующей недели проводим контрольное взвешивание и корректируем объем пищи.
Такой способ питания очень удобен и позволяет себя прекрасно чувствовать. Так что если вам удастся соблюдать такой режим в течение месяца – держать себя в хорошей форме дальше вам не составит труда.
Остается только пожелать вам успехов. А прекрасная фигура будет самым лучшим стимулом и подарком который останется с вами на протяжении всей жизни.
