Как похудеть после Пасхи быстро и эффективно, советуют диетологи

Пасха! Каждый из нас любит этот праздник за полные праздничные столы. А самое главное, что практически каждый может в этот период насладиться ароматными пасхальными куличами. Правда, потом за это приходится расплачиваться — лишние килограммы не заставляют себя ждать. Так что же делать? Как вернуться в форму?

После Пасхи многие из нас набрали лишние килограммы. Многие теперь ищут способы решения этой «пасхальной задачки». Диетологи говорят, что для того чтобы похудеть после пасхальных застолий, вовсе не обязательно садиться на жесткую диету. Лучший способ сбросить лишние килограммы — это перейти на пятиразовое питание. Правда, питаться нужно по определенной схеме. В нашей статье вы узнаете об этом поподробнее.

Меню, которое поможет справиться с последствиями пасхального пиршества

Давайте рассмотрим примерный вариант 5-разового меню, благодаря которому мы можем и вес сбросить, и не навредить своему организму.

Примерное меню:

Первый завтрак: любая каша с творогом (порция должна быть небольшая).

Второй завтрак: чай с сыром или йогурт, иногда фрукты (кушать нужно в 11:00, при условии подъема в 6,30 и первого завтрака около 7 часов утра).

Обед: салат из свежих или мороженых овощей, приготовленных на пару (250-300 г) с добавлением растительного масла, куриное мясо или рыба (тоже паровые).

Легкий перекус: йогурт, орехи (в небольшом количестве).

Ужин: гречневая каша с отварными овощами или овощное рагу (вместо гарнира из каши два-три раза в неделю допустимы пара яиц или небольшая порция печени).

Пятидневная диета способна вернуть вас в форму после Пасхи

Ниже мы предлагаем вам рассмотреть вариант пятидневной диеты, которая так же поможет вам «влезть» в любимые джинсы. Важно понимать — во время этой диеты желательно не употреблять сахар, подслащенные и газированные напитки, алкоголь, выпечку и соль. Начните больше употреблять чистой воды. Итак, давайте посмотрим, что и к чему.

Первый день

Завтрак: натощак стакан воды с лимонным соком, 200 грамм йогурта с высоким содержанием жира, 1 чайная ложка овсяных отрубей, 2 яйца вкрутую, кофе или чай без сахара.

Обед: 200 г зеленого салата, 150 г куриного филе, 1 ломтик цельнозернового хлеба.

Ужин: небольшая порция крем-супа из моркови или морковный салат без соли.

Второй день

Завтрак: натощак стакан воды с лимонным соком, 100 г творога с половинкой болгарского перца или огурца, чай или кофе без сахара.

Обед: зеленый салат с жареной рыбой.

Ужин: овощной салат, ½ авокадо, 100 г консервированной кукурузы, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, 1 тост из цельнозернового хлеба.

Третий день

Завтрак: стакан воды с лимонным соком, 200 г овсянки без сахара, из сухофруктов можно добавить курагу, сливы и изюм. Чашка кофе или зеленый чай.

Обед: тушеные овощи (кроме картофеля) с 200 г жареной рыбы.

Ужин: салат с тунцом, приправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Четвертый день

Завтрак: стакан воды с лимонным соком, 200 г йогурта с 1 столовой ложкой овсяных отрубей, 2 яйца вкрутую. Чашка кофе или зеленый чай без сахара.

Обед: жареное куриное филе с салатом из огурцов или моркови, приправленным лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин: салат из тертой свеклы, моркови, яблока, репы, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, 1 тост из цельнозернового хлеба.

Последний день

Завтрак: стакан воды с лимонным соком. Сэндвич с 1 тостом из цельнозернового хлеба с творогом и несколькими ломтиками огурца. Чай или кофе без сахара.

Обед: зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком, 1 кусочек запеченной рыбы.

Ужин: тарелка овощного супа, 1 яйцо вкрутую.