Зимой и осенью большинство людей испытывают проблемы с ранним пробуждением. Но с этим можно бороться, главное — подобрать правильные аксессуары для сна. Немаловажно и то, какой именно будильник будет помогать человеку проснуться зимним утром.

С приходом холодов для многих людей становится актуальна проблема недосыпа. Поскольку темнеет рано, а солнце всходит поздно, то и организму чрезвычайно сложно перестроиться на нормальный режим жизнедеятельности. Кроме того, мороз плохо переносится большинством людей, они находятся буквально в состоянии энергосбережения. Но необязательно ждать наступления весны, чтобы обеспечить себе нормальный ритм жизни. Достаточно лишь придерживаться некоторых рекомендаций, которые дал президент Российского общества сомнологов, заведующей центром медицины сна клинического санатория «Барвиха» Управления делами президента, доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью порталу m24.ru.

Для начала эксперт посоветовал отказаться от попыток подогнать себя под какие-либо стандарты. Например, не нужно пытаться выспаться за 7 часов, если от природы человек относится к долгоспящим. Есть и те счастливчики, которым удается высыпаться за 5 часов, но все это очень индивидуально, никаких нормативов тут нет. Поэтому, если есть необходимость спать больше, нужно прислушаться к своему организму.

Обязательно стоит приобретать качественное постельное белье и аксессуары. Например, одеяла продаются здесь, в интернет-магазине «Новотек». Компания предлагает изделия, полностью соответствующие стандартам качества и безопасности, изготовленные из гипоаллергенных материалов, а это крайне важно для качества сна. На хороший матрац придется потратить немало денег, но это того стоит, поскольку неудобная поза ночью может спровоцировать серьезный недосып. И тогда все другие ухищрения будут совершенно бесполезны.

Выбору будильника также стоит уделить достаточное внимание. Самые комфортные варианты – это светобудильники и трекеры на запястьях. Как сообщил сомнолог, такие устройства за полчаса до пробуждения включают специальную лампу и постепенно увеличивают интенсивность свечения, имитируя рассвет. Из-за этого в организме подавляется продукция мелатонина – гормона сна, который продуцируется в темноте, и человек легче просыпается. Именно зимой и осенью использование таких будильников видится наиболее рациональным, поскольку человеку приходится засыпать и просыпаться в темноте за окном.

Трекеры же отслеживают циклы сна и будят человека в самый подходящий момент, в нужную фазу сна. За счет этого пробуждение становится легким и комфортным.