Что важно знать спортсмену

В настоящее время спорт и здоровый образ жизни снова стали модными среди молодежи. Многие занимаются каким-то видом спорта на уровне любителя или новичка, а немало атлетов становятся настоящими профи в своей дисциплине. Освоив технику занятий и регулярно посещая спортивный зал, спортсмены также меняют и образ жизни – пересматривают пищевой рацион, включая в него больше полезных продуктов, находят время для дневного и ночного отдыха и так далее. Тяжелая атлетика – один из популярных и востребованных силовых видов спорта.

Мифы о вреде занятий со штангой

Нередко, подыскивая спортивную дисциплину для ребенка, родители руководствуются ошибочными и известными в народе суждениями.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Правила подготовки к купанию в проруби на Крещение

Что касается вреда занятий со штангой, то это неправда, и вот какие мифы нам известны:

  1. Штангисты – люди с огромным весом и громоздким телосложением. Многое зависит от того, имеет ли человек предрасположенность к полноте на генетическом уровне. Если распределить нагрузку правильно, удастся сформировать красивый рельеф и мускулатуру.
  2. Задержка роста. Обычно пауэрлифтеры – высокие парни, которые выглядят отлично и солидно.
  3. Все силовики должны употреблять химические и запрещенные препараты. Все зависит от выбора спортсмена – существует натуральный бодибилдинг, который не практикует применение никаких допинговых средств, а атлеты при этом достигают профессиональных высот.
  4. Вред для позвоночника и суставов. Нужно грамотно построить тренировки с тренером, чтобы распланировать нагрузку, и все будет в порядке.
  5. Штанга вредна для женщин. На практике почти все штангистки не имеют проблем со здоровьем, рожают намного легче и так далее.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как вырвать зуб без боли

Правила занятий тяжелой атлетикой

Тяжелоатлеты, как и другие спортсмены, ведут особый образ жизни. Они регулярно посещают тренировки, питаются дробно и часто, включив в меню богатые белком продукты, полезные свежие овощи и фрукты, пьют ежедневно много воды. При грамотном подходе многие представители тяжелой атлетики принимают анаболики и получают он них явную пользу. Такие препараты, как Нандролон, Туринабол, Дростанолон и прочие помогают нарастить лишенную жира и жидкости мускулатуру, стать обладателем красиво прорисованного рельефа, на порядок повысить показатели силы, выносливости, скорости и многие другие. Перед приемом любого анаболика важно посетить врача, внимательно прочитать инструкцию, а на курсе не превышать среднюю дозировку и не затягивать его продолжительность. Помимо анаболических препаратов, многие опытные и начинающие силовики принимают такое спортивное питание, как протеины, креатины, гейнеры и тому подобное. Спортивное питание и различные добавки в виде спортивной фармакологии купить https://ukrdoping.com.ua можно на многих интернет магазинах с быстрой доставкой в ваш город.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Ученые нашли простой секрет здорового сердца

Упражнения и их польза для организма

На тренировках спортсмены должны освоить и регулярно выполнять упражнения, основными в тяжелой атлетике являются такие:

  1. Приседания с отягощением.
  2. Фронтальные приседания.
  3. Качание пресса с отягощением.
  4. Становая тяга.

Преимуществ у занятий именно тяжелой атлетикой немало: похудение и нормализация веса, наращивание качественной мускулатуры, получение прорисованного рельефа, увеличения показателей силы и выносливости, укрепление сердца и сосудов, улучшение кровотока, поступления кислорода, мозговой деятельности. А также укрепление иммунитета, улучшение настроения, борьба со стрессом, мотивация, сила воли, бодрость духа, профилактика проблем с поясницей, спиной и многое-многое другое.