Около двух десятилетий назад в нашу жизнь стремительно ворвался пилатес – система упражнений, получившая название в честь своего автора, профессионального спортсмена и тренера Дж. Пилатеса. Методика быстро стала чрезвычайно популярной, и сегодня число её приверженцев исчисляется, без преувеличения, миллионами людей. Секрет успеха заключается в многочисленных преимуществах, которые получают люди, приступающие к занятиям.

Пилатес: польза и вред тренировок

Изначально эта система была адресована людям, восстанавливающим функции организма после травм и повреждений. Она не содержит упражнений с высоким уровнем нагрузки, базируясь на основных постулатах йоги и восточных оздоровительных техниках. Большое значение придаётся правильному дыханию и точности выполнения упражнений. В числе плюсов пилатеса практически все участники занятий называют:

  • укрепление мышечного корсета и связок;
  • улучшение функций органов дыхания;
  • гармонию линий фигуры и грациозность движений;
  • формирование правильной осанки;
  • постепенное исчезновение болей в спине;
  • устранение стрессов и нервного напряжения, обретение спокойствия;
  • безопасность занятий, отсутствие травм;
  • развитие навыков самоконтроля и расслабления.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как ежедневная пробежка изменит вашу жизнь: 10 удивительных фактов

Немаловажным фактором для многих становится возможность заниматься дома, самостоятельно. Однако специалисты советуют хотя бы первые несколько месяцев посещать группу, чтобы освоить базовые техники под руководством тренера. К тому же имеющиеся в зале тренажеры для пилатеса делают занятия ещё более эффективными.

Минусы пилатеса

Говоря о недостатках системы, следует помнить, что они являются естественным продолжением её достоинств. Если вам нужно быстро сбросить лишний вес, то пилатес не для вас: улучшение фигуры достигается в течение довольно длительного времени. Зато нет никакого риска потерять достигнутый результат, слегка «ослабив вожжи». Основная цель тренировок – восстановление гибкости позвоночника и суставов, устранение болей, достижение гармонии тела и души, а красивые линии тела служат приятным дополнением ко всему перечисленному.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как прошли безумные соревнования Ice Cross Downhill

Ещё одно предостережение тем, кто собирается записаться на пилатес: противопоказания и ограничения для занятий есть, хотя их и не слишком много. Система упражнений не рекомендуется людям:

  • с остеопорозом;
  • с кардиозаболеваниями в тяжёлой форме;
  • с большим избыточным весом;
  • в стадии обострения патологий опорно-двигательного аппарата.

Нельзя сказать, что перечисленные противопоказания к занятию упражнениями пилатес являются абсолютными, однако перед началом тренировок обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом. Если же ни одна из вышеописанных проблем не имеет к вам отношения – тогда добро пожаловать на занятия.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Дыхательный тренажер