Одной из наиболее эффективных и действенных диет по праву называют овощную диету. А среди овощных диет заслуживает отдельного внимания капустная диета. И не случайно, ведь этот овощ представляет собой кладезь витаминов и минералов. В нем вы найдете витамины А, C, В2, Bб, фолиевую кислоту, такие ценные микроэлементы, как калий, магний, натрий, фосфор и т.д.
Капуста улучшает пищеварение, тормозит образование раковых клеток, кроме того, полезна при заболеваниях печени и почек. Ценные диетические свойства капусты прекрасно дополняются ее вкусовыми качествами.
Как похудеть на капусте?
Блюда из всех сортов капусты являются исключительно низкокалорийными, а благодаря своему большому объему хорошо заполняют желудок, позволяя забыть о голоде. Сидеть на диете из капусты разрешается не более 10 дней, в течение которых можно пить кофе или зеленый чай без сахара, но, в идеале, для утоления жажды лучше употреблять чистую воду. Старайтесь не солить или, хотя бы, не досаливать готовое блюдо, ведь соль способствует задержке жидкости в организме, а вам отеки ни к чему.
Можно кушать фрукты, но не все – виноград и бананы не для вас. Раз или два в неделю в вашем рационе должны присутствовать нежирные мясные блюда, а также кисломолочные продукты, каждый день можно съедать по половине куриного яйца. Если вам показалось, что это слишком суровые требования, вспомните о том, что вы имеете полное право съесть столько капусты, сколько вы захотите. Капуста очень хорошо утоляет голод, а разнообразие блюд из нее поистине огромно. Возможно, сегодня вам захочется салат из капусты или рагу, завтра вы можете приготовить красивый супчик или голубцы. На сегодняшний день описаны несколько вариантов капустной диеты, расскажем о самых известных.
1 вариант капустной диеты
Если вы ничего не имеете против вкуса сельдерея, то рекомендуем попробовать популярную сегодня диету на боннском супе, который употребляется в течение дня в необходимых вам количествах. Почувствовали голод – ешьте суп. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- томаты;
- капуста любого сорта;
- сладкий перец;
- репчатый лук;
- сельдерей;
- пучок петрушки.
Нарезаем перечисленные овощи и заливаем их водой, ставим на огонь, варим до готовности овощей. Если любите, можно добавить специи, постарайтесь без соли, потом привыкнете. Кроме волшебного супа всю неделю можно кушать только фрукты (помним – не все!), обезжиренное молоко и раз в неделю вареное нежирное мясо.
2 вариант капустной диеты
Вторая предложенная нами диета является более традиционной. Рассчитана она также не больше, чем на 7-10 дней. Итак, на завтрак необходимо выпить зеленый чай или кофе без сахара, в обед – легкий капустный салат с грибами, морковью или огурцом, заправленный оливковым маслом. Иногда можно съедать 200 грамм диетического мяса. На ужин — салат из квашеной капусты с половинкой яйца.
Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира. Овощи в вашем меню могут быть и отварными. Результаты такой диеты не заставят вас ждать, вы сможете сбросить до 10 кг.
Источник: http://irecommend.ru/content/moi-otzyv-o-verba-maer-i-o-tom-kak-ya-izmenila-svoi-obraz-zhizni
