Содержание
Витамин B7 (биотин, водорастворимое соединение) относится к категории незаменимых питательных веществ, которые требуются для поддержания нормальной работы систем организма. Остановимся на признаках витаминного дефицита и полезных свойствах биотина.
Польза для здоровья
Витамин B7, содержащийся в биопрепарате Now Foods биотин 1000 мкг, способствует:
Поддержанию бессбойной работы нервной системы.
Активизации выработки кератина.
Улучшению состояния волос, активизации их роста.
Оздоровлению кожных покровов.
Укреплению ногтевых пластин.
Профилактике офтальмологических заболеваний.
Нормализации метаболизма белков, углеводов, жиров, переработке глюкозы, производстве энергии.
Предотвращению осложнений в период вынашивания и кормления ребенка (правильному формированию и развитию).
Минимизации риска развития диабетических обострений.
Признаки витаминного дефицита
Недостаток витамина B7 проявляется обострениями неврологических болезней, раздражительностью, депрессивными симптомами, подавленным состоянием, апатией, сонливостью, синдромом хронической усталости.
Также возникают мышечные боли, появляется тошнота, диарея, ухудшается состояние кожи, ногтей, выпадают волосы, под глазами появляются темные круги, дестабилизируется работа желудочно-кишечного тракта, на фоне метаболических нарушений увеличивается вес тела.
Норма потребления
В зависимости от индивидуальных особенностей организма необходимо обеспечить поступление описываемого витамина в количестве 30-2500 мкг в сутки. Ежедневная потребность в биотине возрастает при злоупотреблении диетами, наличии в рационе жареных блюд, кофе, нарушении кишечной микрофлоры.
Какие продукты рекомендуется включать в рацион?
Для восполнения дефицита биотина дополните меню арахисом, соей, почками, печению, грибами, орехами, апельсинами, дыней, бананами, яблоками, луком, капустой, горошком, помидорами, цельнозерновым хлебом, морской рыбой, молочными, мясными блюдами.
В случае отсутствия возможности употреблять достаточное количество перечисленных продуктов воспользуйтесь биодобавками Now Foods, официальный сайт в Москве содержит каталог препаратов с детальным описанием.
Одна из особенностей витамина заключается в том, что он разрушается при интенсивной термической обработке, а также при приеме антибиотиков, употреблении спиртных напитков.
