Как легко рассчитывать калории для похудания?Способ похудения, основанный на подсчете калорий, очень популярен в последнее время. Но есть те, кто методику отвергают, ввиду сложности. И ошибаются, ведь при помощи разумного подхода к съеденной пищи можно не просто сбалансировать рацион, но и прилично постройнеть.

Суть такого сброса лишнего веса заключена в простой истине: нужно потреблять меньше, чем расходуется. Давно известно, что те, кто ведут малоподвижную жизнь, тратят меньше калорий, нежели особо активные спортсмены. Отсюда и такая колоссальная разница во внешнем виде.

Учитывать поглощаемые калории – вполне выполнимая задача. К тому же сегодня на любой этикетки можно прочитать более чем полную информацию о продукте. Также есть специальные таблицы калорийности для объективной оценки энергетической ценности приготовленных блюд.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  "Просто пей каждый день". И похудей на 10 кг за месяц

Главной сложностью в данном процессе может стать выработка привычки калькулировать собственное питание. Но современный мир и об этом позаботился: разработано огромное множество мобильных приложений и компьютерных помощников для расчета калорий для похудания. Одним из лучших считается сайт http://formula-mifflina.ru/. Те, кто уже освоил и разобрался с ценностью рациона, уверяют, что все это довольно быстро становится повседневной нормой.

Итак, чтобы взять контроль над собственным питанием, следует выполнить пару несложных действий:

  • рассчитать индивидуальную калорийность рациона;
  • вести беспристрастный учет съеденного за день;
  • любоваться своим преображением в зеркале.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Препарат для похудения - Нейросистема 7

На этом пути могут преследовать ошибки, чтобы избежать которые, нужно следовать 5 рекомендациям по подсчету калорий:

  1. Купить качественные весы.

Электронный вариант здесь станет лучшим выбором, ведь важны данные вплоть до грамма.

  1. Обращать внимание на этикетки.

Это поможет сделать правильный выбор, если отдавать предпочтение готовой еде: салатам, тортикам, полуфабрикатам. На подсчете калорий все можно, главное укладываться в свою норму.

  1. Записывать еду честно.

Пищевой дневник можно вести на бумаге или в телефоне. Главное –записывать все незамедлительно.

  1. Вести подсчет блюдам собственного приготовления.

Примеры готового рациона не всегда верны, лучше уточнять все через анализаторы рецептов.

  1. Составлять план питания заранее.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Что, как и сколько пить на диете

Прежде чем отправить в рот очередной пирожок, лучше отразить его калорийность в дневник. Это заставить более разумно подходить к еде.

Прелесть методики в том, что можно есть привычную и вкусную еду в любое время. Только нужно следить, чтобы потребление не было безмерным. Иначе процесс похудение может стать очередным срывом и добавить еще парочку нежелательных килограмм.