Содержание
Вода – главный регулятор обмена веществ в организме. Поэтому без достаточного количества воды человек может прожить не больше 3 суток. При сжигании лишнего веса вода играет чуть ли не ключевую роль. Чем быстрее происходит обмен веществ, тем быстрее организм теряет лишние калории. Правильное употребление чистой воды не только ускоряет обмен веществ, но и очищает организм от шлаков и токсинов.
Полезные свойства воды:
стимуляция обмена веществ. При недостаточном количестве воды в организме нарушается его естественный метаболизм. Обмен веществ замедляется, а вместе с ним замедляется снижение веса.
Поддержание тонуса кожи. Тем, кто сидит на диете знакома проблема дряблости кожи. Вода помогает справиться с этими последствиями потери лишних килограммов. За гладкость и эластичность кожи отвечают коллаген и эластин. Чтобы их структура оставалась неизменной, в организм должно поступать достаточное количество влаги.
Уменьшение отеков. При недостаточном поступлении влаги кровь и лимфа загустевают. Нарушается их циркуляция и, как следствие, появляются отеки.
Относительно суточной нормы потребления воды существует огромное количество противоречивых мнений. Тем менее все они сводятся к средней цифре – 2 литра в день. Уменьшение или увеличение объема потребляемой жидкости зависит от индивидуальных особенностей организма, сезона и погоды, наличия или отсутствия физических нагрузок, характера жизнедеятельности и многих других факторов. Поэтому в данном вопросе правильнее будет отталкиваться от минимального количества воды, необходимого для нормальной работы организма. Это в среднем 700-1000 мл. в сутки.
Какую воду выбирать. Бутилированную или очищенную фильтром?
Эксперты не дают однозначного ответа на этот вопрос, но рекомендуют выбирать воду, богатую магнием. Магний участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма: энергия, синтез белков, построение тканей, процессы нервной системы, иммунитет. Для употребления бутулированной воды существует масса приборов, один из них является диспенсер для воды купить его можно в любом интернет-магазине.
Питьевой режим особенно важен тем, кто придерживается диет. Нужно соблюдать баланс между поступление воды и ее выделением. Наиболее популярные рекомендации сводятся к употреблению воды небольшими равными порциями в течение всего дня. При этом не рекомендуется пить воду в течение часа после основных приемов пищи. Допускается добавление в воду лимона, мяты, грейпфрута, свежих ягод, за исключением всех видов подсластителей.
